Tips Agar Tidak Mudah Lupa

Banyak mereka yang selalu lupa meletakkan barang-barang yang ia letakkan atau disimpan di suatu tempat. Masalah ini sering merepotkan mereka yang pelupa sehingga harus mengingat-ingat lagi dimana barang tersebut diletakkan.

Masalah ini mungkin saja menimpa diri anda. Berikut latihan kecil untuk melatih menguatkan ingatan:

1. KONSENTRASI

Untuk menghindari ingatan yang hilang perlu berkonsentrasi saat meletakkan sesuatu. Beritahu diri sendiri dimana barang tersebut anda letakkan. Anda bisa berbicara dalam hati untuk memberitahukan alam bawah sadar anda atau mengucapkan dengan lantang. Sebagai contoh, saat meletakkan kunci di atas meja maka ucapkanlah “SAYA MELETAKKAN KUNCI DI ATAS MEJA”, dalam hati atau dengan suara lantang.

2. MEMBIASAKAN MELETAKAN BARANG DI TEMPAT TERTENTU

Cara lain untuk meningkatkan memori yaitu dengan membiasakan diri meletakkan barang-barang pada tempatnya. Contohnya dengan membiasakan meletakkan kunci mobil pada kantung tas bagian luar setiap meninggalkan mobil.


Didalam buku The Better Brain Brook, terdapat beberapa nutrient yang menguatkan ingatan yang dikandung oleh bayam ( salah satunya ), karena bayam kaya folic acid, yaitu nutrient yang bisa melindungi otak dari kerusakan stres oksidatif. Makanlah 1 cup sehari, sekiranya cukup untuk menambal ingatanmu. Kembang kol juga meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak karena sayuran garing ini kaya citicoline. Sumber citicoline lainnya antara lain tahu, ikan, dan kacang tanah.

Dengan sedikit perubahan gaya hidup kita dapat menguatkan ingatan dan mengembalikan yang hilang. Berpikir positif juga penting, sebuah studi menemukan, para orang lanjut usia yang tidak percaya dengan pikiran negatif – kehilangan ingatan adalah proses alamiah dari penuaan- mendapat hasil tes ingatan yang lebih baik dibanding yang percaya. Tidur sebentar ketika info masih segar dalam ingatan membantu mempercepat konsolidasi ingatan yang diperlukan.

Menurut Dr. Perlmutter dan Shawn M. Talbot, PhD untuk mengingat info secara lebih mudah dengan cara membaui rosemary, mengerjakan sesuatu dengan mata, dan mengunyah permen karet. Menghirup aroma rosemary memicu mengingat dengan lebih baik, meningkatkan ingatan kata dan gambar. Orang yang mengunyah permen karet selama proses tes ingatan mendapat skor lebih baik dibanding yang tidak, karena mengunyah dapat meningkatkan denyut jantung dan mengirim banyak oksigen ke otak.

Uhm..., jadi apa yang harus kubeli untuk menguatkan ingatanku? Bayam, kembang kol, permen karet. Sepertinya mengerjakan sesuatu dengan mata lebih menarik. Jadi kesimpulannya adalah, aku akan belanja di Mall sekalian cuci mata, sekalian beli bahan penguat ingatan. hahay!

Posted in: Tips-Tips